jak robić

Słuchaj nie będę tego poprawiał wszystkiego, bo plecy, bicho i brzuch powinno się trochę inaczej robić. Jak ty chcesz robił siłę klaty bez ww, skosu, aktywnego, poręczy, francuza ?

[...] rzeczy zadam Ci proste pytanie co do Twojego stwierdzenia apropo wagi i wzrostu.Juz nie bede sie licytowal na fotki bo nie bedziemy tu cyrku robic.Ja w kulturystyke strikte jaka taka zaczalem sie bawic dopiero rok temu mimo ze mam troche wiedzy i praktyki w roznych treningach bo trenuje juz od dawna na silowni ale zupelnie inne treningi [...]

King Odin: ja bym robil przysiad i mc na jednej sesji caly czas. Zamiennie ew. jak bedziesz czul zmeczenie w prostownikach po przysiadach na tyle, ze bedzie ono w znaczym stopniu wplywac na prace w martwym ciagu. Reszta OK, ale przydaloby sie jeszcze wyciskanie na klatke. Superserii z kolei mozesz nie robic, ew. po 1s, bo dips i podciaganie [...]

Mozesz tak robic ale jak dojdziesz do ciezaru 7RM zacznisz dochodzic do zalamania co jest niedobre. 15,10,5 powstalo po to zebys wiedzial gdzie jestes i nie dochodzil do zalamania. Apropo planu to ja nie robie rak bo nie mam juz sil. Tak pewnie bym robil. A czy warto czy nie warto to nie wiem. A sam plan jest ok. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

Powinienes robic 3 serie na duze partie 2 na male. Oczywiscie nadal pisze o FBW. Zobacz wtedy czas treningu zbliza sie do tej 1 godz. Pomijajac to 80% ludzi an tym forum poleci ci FBW i to nie tylko ze wgledu na czas jego trwania wiec jak dla mnie wybor jest prosty - FBW. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-24 18:13:39

nie chodzi o to ,codzi o to ,ze na wszystko przychodzi czas,i nie mozna zaczynac od dupy strony-jak cos robic to porzadnie i z pomyslem a nie na pale,ale rob jak chcesz!!twoja sprawa tu poprostu ludzie daja ci dobre rady i nie robia tego na zlosc!!pozdro 4 all ya!! ...czasem mam takie akcje...

Dziekuje cipojsza za dobre slowo-sog dla Ciebie :),marcinecki Tobie tez dziekuje za rade,ale jakos nie moge Ci wyslac ?Jak chcesz soga to powiedz co mam robic Narazka

[...] Ty robisz są dobre... skoncentruj się na prawidłowej technice. Zmniejsz ciężar. Na mnie dobrze robiło duża ilośc powtorzen 20-30. Tez nigdy nie mialem bo barach zakwasów a jak przerzuciłem się własnie na większa ilosc powtorzen na drugi dzień nie mogłem ręki podnieść P.S Możesz robić serie łączoną podnoszenia ramion na boki hantlami wraz z [...]

był temat w którym bull pisał że nie tylko bialka można bedzie robic w gre wchodza także staki itd jest to zewnetrzna firma, możliwosci duze zoabczymy jak to wyjdzie w praniu żeby tylko nie wyszło jak z badaniami białek patki

Oraz jak to ułozyć również w serie powtórzenia, bo nie wiem czy robić tego 4 powtórzenia czy ok 15 ? Bardzo was o odpowiedź prosze :P

wf jak nie cwiczysz silowo to spoko jak nie masz problemow ze stawami to co drugi cykl mozesz odpuscic sobie - jednak lepiej robic :D

[...] http://www.sfd.pl/Clenbuterol_FAQ%3A_Wszystko_co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87-t269366.html zaczynasz od 20 mcg i stopniowo zwiększasz różne osoby różne dawki sam zobaczysz jak będzie reagował twój organizm jeśli to twój pierwszy kontakt z tym środkiem to bym zbytnio nie przesadzał jak będzie dobra dieta duzo aero mysle ze 80 mcg w szczycie [...]

[...] dieta, styl zycia, itp. ja bym porponował teraz przez okres jesienno zimowy ciwczyc na mase, a na lato robic rzeźbe, ale do tego potrzeba ci samozaparcia i wytrwałości bo w ciągu np miesiaca czy dwóch nie zrobisz za wiele. to na razie tyle, jak sie dowiem od ciebie cos wiecej to postaram sie odpisac wieczorem- niestety mam ograniczony net :(

jak dla mnie to slabe podejście jakies , przecież można pojemnk plastkowy i wziasc porzadna szame nie tylko kanapeczki , przerwa co lekcja jest wiec można i kilka posilkow zjeść bez problemu , tak jak wincol pisal pewnie się nie chce robic...

[...] nachwyt do karku 3 serie 16,14,14 Biceps: * uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 15,14,13 * Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 serie 13,12,10 * Modlitewnik 3 serie 15,13,10 * Uginanie ramion na lince dolnego wyciągu stojąc 3 serie 15,12,10 Brzuch A6W i nie zapomnij o solarium jak chcesz wyglądać jak ten kolo z poprzedniego tematu

Według mnie wcale, bo sobie krzywdę zrobisz. Jeśli jesteś w stanie wykonać taki trening po siłowni to albo trening miałeś gówniany albo crossfit robisz byle jak. Tak na prawdę to możesz jedynie robić jakąś formę gpp, ale to też przy wyższym poziomie zaawansowania. Jeśli masz efekty to gpp nie warto wprowadzać. Jeśli chcesz do siłowych treningów [...]

sorry ciezko mi to stwierdzic ale mam nerwice serca, nie raz nieregularne kolatanie serca, bóle kłująco-pieczące w klatce piersiowej, nie moge spać jak leże to caly czas jakieś myśli mnie nachodzą, bylem u lekarza rodzinnego ale on jest jakiś lewy mam nadciśnienie a on przepisal mi krople na pobudzenie akcji serca przez takich lekarzy nie wiem [...]

Siema, tak szczerze to bałbym się cokolwiek robić na takich stojakach bo one wcale nie są stabilne z tego co widzę tam pod spodem byś musiał jakieś krzyżaki zrobić takie jak są pod choinkę przykładowo, i jakoś je mocno podnieść można by było kupić profil i je wydłużyć ale myślę że nie masz co w nie inwestować tylko jak coś to kupić na olx solidne [...]

[...] ze chce pozbyc się tłuszczu i nie ćwicze na siłowni latem biegam i jezdze na rowerze w zimie ćwicze w domu staram sie cwiczyc codziennie ale czasami mam tygodniowe przerwy jak mi sie juz nie chce a bardzo hehe ok 40-60minut 3. Nie stosuje okresów regeneracujnych laik jestem jak juz nie umiem to przestaje cwiczyc jesli chodzi o cwiczenia to [...]

[...] :( :/ a zawsze ćwiczyłem 3 cwiczenia po 3-4 serie staraem sie o bdb technike ale nie dochodziłem do momentu kiedy sztanga wypada z rąk ... a czytałem ostatnio spro o tym jak Arnold radzi trenowac ramiona to mówi zeby robic duzo serii, zeby przełamywac ból, dochodzic do bezwładu rąk, ze tylko hardcorowe treningi skutkują, co sie przekłada na [...]